Uusimmat uutiset

    29.4.2012
    kilpailusivu on avattu ja kilpailukutsu julkaistu.
    22.4.2012

    Karjaa-rastit 30.6 Rahnolan kartalla Antskogissa. Laita päivämäärä kalenteriin ja voit jo nyt ilmoittautua toimitsijaksi Marja-Liisalle puh. 045 206 3324

    Kisakeskus 2011 PDF Tulosta Sähköposti

    Leiri järjestettiin 8.-9.4.2011. Osallistujia oli 25. Joukossa oli aikuisia sekä eri ikäisiä junioreja isolla ikähaitarilla.

    Leiri alkoi perjantaina klo 18. Ohjelmassa oli ensin leikkejä, vaativa esterata ja suunnistusharjoituksia. Lopuksi pelattiin sählyä ja jalkapalloa. Illan päätteeksi oli iltapala ja sauna.

    sahlya 

    Lauantai oli täynnä ohjelmaa. Aamulla vietiin ensin maastoon rasteja, joita käytettiin päivän harjoituksissa. Nuoremmat harjoittelivat ensin kartan suuntaamista ja käyttöä. Sitten harjoiteltiin rastityöskentelyä. Harjoitus videoitiin. Aamupäivän lopuksi suunnistettiin eritasoisilla radoilla. Suunnistus sujui varsin hyvin, vaikka maastossa oli vielä paikka paikoin runsaastikin lunta.

    suunnistusta

    Lounaan jälkeen purettiin aamupäivän videoharjoitus. Sitten oli ohjelmassa vapaamuotoista liikuntaa. Käytiin pulkkamäessä, pelattiin sählyä ja heiteltiin leipiä rannassa.

    Vanhemmat juniorit juoksivat Milkon ja Paulin kanssa 5 km testijuoksun tiellä. Ensimmäinen kilometri pisteltiin hieman päälle 4 min/km vauhtia, sitten vauhti muuttui hivenen maltillisemmaksi. Maaliin tultiin järjestyksessä Milko, Linus, Elias, Pauli, Ismo, Tomas. Kärki-nelikon väliset erot olivat melko pienet ja ajat noin välillä 20.15-20.40.

    isot-pojat

    Päivällisen jälkeen oli oppitunti, jonka aiheena oli reitinvalinta. Pienemmät juniorit tutkailivat ryhmässä RR- ja TR-ratoja sekä maanantairastien D ja C-ratoja ja pohtivat reitinvalintoja. Isommat juniorit analysoivat SM-kisojen karttoja.

    Sitten oli jälleen saliharjoitusten vuoro. Pienemmät tekivät ensin rastinsiirtoharjoituksen, sitten karttapalapeliviestin ja leimausradan. Isommat pelasivat jalkapalloa ja myöhemmin sählyä. Uutena lajina ohjelmassa oli Reginan vetämä jooga-harjoitus.

    leimausrata

    Lauantaipäivä päättyi Simon taitavaan avaimenheittoon, iltapalaan ja saunaan.

    Sunnuntaina aamulla oli ohjelmassa ensiapukoulutusta Marja-Liisan vetämänä. Sen jälkeen suunnistettiin taas kolmella eri radalla. Leiri päättyi lounaaseen ja kotimatkaan.

    ensiapu

     

    Leiri oli onnistunut. Kisakeskus tarjosi hyvät puitteet, olosuhteet olivat hyvät lumitilanteesta huolimatta ja liikuntaa tuli kaikille runsaasti. Tästä on hyvä lähteä suunnistuskauteen.

    Teksti ja kuvat: Pauli Forma.

     
    Mainospalkki
    Mainospalkki
    Mainospalkki